يمكنك أن تفقد 9 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط بإتباع رجيم سريع .

تمكن الألماني هوف مايير خبير التغذية من وضع رجيم سريع بحيث تستطيع ان تفقد 4 كيلو جرام من وزنك في 4 أيام وبمعدل كيلو جرام يومياً . هذا بالإضافة إلي ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي تساعد علي فقد المزيد من الوزن مع زيادة في الحركة.

يعد هذا الرجيم للضرورة القصوى لمن يريد أو يحتاج إلي إنقاص وزنة بشكل سريع .ويجب عليك أن تستشير الطبيب أو أخصائي تغذية و إذا نصحك بعدم أتباع هذا الرجيم فلا تحزن لأنه يوجد عدة بدائل أخرى حيث يمكنك أن تتبع عديد من الأنظمة المختلفة وكذلك البرامج الخاصة بالرجيم الموجودة بالمجلات المختلفة والتي عن طريقها تستطيع أن تعثر علي الرجيم المناسب لك.

عند وضع الخبير لهذا الرجيم أعتمد علي الأطعمة الفقيرة بالدهون والسعرات الحرارية وكذلك النشويات والتي تؤدى إلي زيادة الوزن وحدوث السمنة في حين انه أوصي بمراعاة توافر البروتين والألياف الهامة والمفيدة لأحتياجات الجسم .

برنامج للرجيم السريع

                      ( اليوم الأول )

وقت الفطار :-

شريحة من التوست المحمصة .

أى نوع من الفاكهة فيما عدا الموز لأنه ممنوع تناوله ف أثناء الرجيم.

كوب لبن الخالي من الدسم.

وقت الغداء :-

قطعة واحدة صدر دجاج مشوى مع نزع الجلد منه.

خضار طازج.

كوب عصير أناناس وكيوى.

وقت العشاء :-

شريحة توست محمصة.

اى نوع من ثمار الفاكهة.

كوب لبن خالي من الدسم.

                       ( اليوم الثاني )

وقت الفطار :-

شريحة توست رجيم محمصة.

ثمرة خوخ كبيرة الحجم.

شريحة من الشمام.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة مع ملعقة مايونيز.

خضار طازج.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

قطعة من الهامبورجر أو شريحة لحم بفتيك.

كوب عصير كيوى وأناناس.

                          ( اليوم الثالث )

وقت الفطار :-

شريحة توست رجيم محمصة.

أى نوع من الفاكهة.

5 شرائح من الأناناس.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة تحتوى علي خس وطماطم مع قطع صدر دجاج.

شريحة جبن خالية من الدسم.

كوب عصير كيوى و أناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة وبدون ملح.

كوب لبن خالي من الدسم.

                           ( اليوم الرابع )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

نصف ثمرة جريب فروت متوسطه الحجم.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

2 بيض مسلوق.

سلطة فواكه.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

سلطة دجاج مستخدمة في الرجيم.

8 حبات بسلة تكون مطبوخة علي البخار.

كوب لبن خالي من الدسم.

                     ( اليوم الخامس )

وقت الفطار :-

3 حبات مشمش.

أى نوع ثمرة فواكة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة تونة بدون زيت أو ملح.

خضار طازج.

كوب عصير كيوى وأناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة.

2 محشي كوسة.

كوب عصير كيوى وأناناس.

                       ( اليوم السادس )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

نصف شمامة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت العداء :-

ثمرة واحدة تفاح .

خضار طازج.

كوب عصير كيوى و أناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.

2 قطعة ستيك مشوى ويتبل بعصير طماطم.

كوب عصير كيوى و أناناس.

                        ( اليوم السابع )

وقت الفطار :-

شريحة توست محمص.

2 ثمرة فاكهة.

كوب لبن خالي من الدسم.

وقت الغداء :-

سلطة خضرا.

كوب عصير كيوى و اناناس.

وقت العشاء :-

حبة بطاطس مهروسة .

3 قطع سوسيس مشوى.

كوب عصير كيوى و أناناس.